Wann pwo shake Videos

Danke für die schnelle Antwort, diggi :)

+guzzi max Quartalsweise 1x Buddy... Tendenz sogar niedriger :) Jil

Mind. 30 min

Perfekt getroffen Macht mal Videos wie früher ohne das klugscheissen.nimm euch die csmmavht sie an und redet von mir aus über Essiggurken oder Durchfall und Sai soll lustige Kommentare abgeben wenn jil Wissen vermitteln will

+You Merling Bro Medikamenten-Sport hahaha

+Alüx N die langkettigen Carbs folgen eine Stunde nach dem Shake Buddy, dann in Form von fester Nahrung

+Ali Nawabi Grüß dich Buddy, der EP unterscheidet sich tatsächlich inTrainings- und non Training Days, Fußball zählt demnach zum Trainingstag - Hinter dem Ernährungsplan steckt im Übrigen eine riesige Datenbank, wo du jederzeit eigens Änderungen vornehmen kannst und diese dir autom. die Makros und Kalorien berechnet. Lass uns wissen, wenn noch Fragen offen sein sollten Buddy :)

+fritzla3 mit Magerquark, Milch & Banane zwar eher ne verflüssigte Mahlzeit, aber recht hast du definitiv! :)

+Julian L Nen shake kann man sich auch billig machen, wenn man auf die ganzen tollen supplements verzichtet... Als Eiweissquelle einfach n pöttchen quark oder auch n billiges whey (myprotein, ohne geschmack), das ganze mit milch und ein, zwei banänchen pürieren, und schon hat man die wichtigsten bestandteile für kleines geld beisammen ;)

okay !

+fritzla3 Kreatin zieht kein Wasser unter die Haut, sondern das Wasser in die Muskulatur und lässt diese ein wenig praller wirken.Ergo: Kreatin auch in der Defi, ja!

+fritzla3 +Der Prinz Dass Kreatin Wasser zieht ist ein typischer Mythos der im 2 Jahres Rhythmus bewiesen und dann wieder widerlegt wird. Das kommt nur darauf an wie der Körper den erhöhten Kreatin Konsum verträgt und auf die Art des Kreatins sprich Reinheit, gepuffert, ungepuffert, etc. Einfach mal ausprobieren mit Kreatin von Creapure (Egal welcher Händler Hauptsache Creapure steht drauf) und dann deinen Körper genau anschauen ob er Wasser zieht. Wenn er in der Massephase kein Wasser zieht dann in der Defi auch nicht.

+Der Prinz Naja, kommt drauf an, was du erreichen willst. Wenn du einfach nur mal wieder weng Fett loswerden willst, ist das kein Problem, wenn du aber wirklich auf einen "shredded"-Look abzielst, dann solltest du das Kreatin erstmal weglassen, einfach aus dem Grund, dass Kreatin recht viel Wasser unter die Haut zieht, und das ist dann etwas kontraproduktiv. Generell spricht aber nix gegen ne Dauereinnahme von 3-5g (10g sind schon arg viel), da streiten sich die Geister ob Kur oder Dauereinnahme besser ist.

Ja

Muss man unbedingt mit solchen whey shakes die proteine zu sich nehmen? Geht es nicht die benötigten Eiweise und einen Sportlichen Körper auf natürliche art und weise zu erreichen? Ich frage mich nur wie sich all die Emulgatoren und E4xx etc. auswirken! Wird man da nicht abhängig oder ist darauf angewiesen? Denn man hört immer "was schnell aufgebaut ist, ist gerade so schnell wieder weg"

Ich finds geil das immernoch vielen in dem Glauben sind, das Whey unbedingt wegen der schnellen Resorption aufgenommmen wird, bzw. dass Casein die Aufnahme verhindert! Leute kriegt doch einfach mal in den Kopp, dass es Marketing ist!...oder glaubt ihr wirklich der Körper ist nüchtern bezüglich Aminos? :D

Das ist quatsch. Der Körper produziert 90% des Cholesterins selbst, lediglich 10% werden durch Nahrung aufgenommen. Und lass dich von Herrn Prof. Dr. Walter Veith nicht verunsichern, seine "Thesen" wurden mehrfach wiederlegt. Titel allein, machen einen eben noch lange nicht zu einer qualifizierten Person!

30g pro Mahlzeit ist bullshit, 100g Eiweiß für den gesamten Tag sind auch nicht zuviel. Aber es ist die perfekte Mahlzeit für nach'm Sport und goerki will, wie er sagt Masse aufbauen, da sind carbs nach'm Training und über den ganzen Tag einfach wichtig. Wer das Gegenteil behauptet hat keine Ahnung!

Ich finde viel zu viel Eiweiss! 250 Gramm Magerwuark und die haelfte an Proteinpulver reichrn locker aus. Die restlichen Kalorien lieber mit guten Langkettigen oder auch nach dem Training mit Kurzkettigen Kohlenhydraten zuführen. Also kloppt euch paar mehr Früchte und Haferflocken mit in den Shake.

Also für mich bin ich jetzt bei einem Punkt angekommen wo ich irgendwie finde das du halt so ein Freizeit-Fitnes Sportler bist und ich andere Ziele im Fitness verfolge und glaube das ich auf diesen Kanal nicht mehr passende Informationen finde, ich hoffe du verstehst was ich meine... Tut mir leid

Gutes Video. Wie immer eigentlich. Weiß jemand, ob Goeerki schon Themen wie Muskelaufbau und gleichzeitige Fettreduktion behandelt hat? Ich bin kein Fan von Masse- & Definitionsphasen. Kann mir da jemand ein Video empfehlen? Ich hab den Kanal schon ganz gut durchgearbeitet eigentlich.

Ich glaub wenn du Probleme hast beim Zunehmen ist es ganz gut um auf deine Kalorien zu kommen. Aber wenn du mit der Nahrung eh genug aufnimmst muss man es nicht haben. Ich lasse lieber das Malto weg und hau mir diese Kalorien dann in anderer Form als etwas wohlschmeckenderes rein.

Hallo Goeerki habe da ne frage du hast im Video ständig erwähnt das bei dir Magerquark sehr gut anschlägt um masse aufzubauen, meine frage, welche wundermittel stecken den genau im Magerquark das man ordentlich was drauf bekommt ? würde mich über deine Antwort freuen. lg

Hey Goeerki! Ich fahre meistens mit dem Fahrrad zum Studio und zurück. Für die Strecke zurück brauche ich ca 15min. Soll ich meinen shake vor der "Tour" zurück nehmen oder erst zuhause? In meinem Shake ist Whey und schnelle Kohlenhydrate in Form von Maltodextrin.

ja kannst du weil es nur Nahrung Ergänzung ist die frage ist ob du es mit 12 schon brauchst da du in dem alter eig noch ned im Studio trainierst und so daheim eh nicht so viel machen darfst wegen deinen knochen da reicht in der regel wenn du dich gesund ernährst

~104g Ew im Post workout shake ist wohl bisschen viel... in dem fall hilft viel nicht viel... 1 scoop mit der hälfte an Quark reicht mehr als aus und würde die restlichen kcal´s lieber mit Kh auffüllen. Die armen Kiddies, die das wieder nachmachen werden :/

Wenn du nen 4er Split hast, also alles nur einmal die Woche trainierst, wird es schwer viel Muskelmasse aufzubauen. Mit nem 2er Split funktioniert das schon eher. "4 mal die Woche" ist etwas zu unpräzise ausgedrückt, um zu beurteilen, ob das effektiv ist. :p

Ich denke mal er meint mit Masse aufbauen= Muskelmasse aufbauen und kein Fett wie viele hier denken, deswegen auch sehr viel Protejn und etwas Laktose(Milchzucker) und minimaler Fructose(Fruchtzucker aus den 3 Erdbeeren)

Kann man das auch immer Abends nach dem Training trinken? oder sollte man das wirklich nach dem Training trinken? Weil habe probleme mit dem Zunehmen und will Masse aufbauen um dann auch Muskeln aufzubauen?

hey goerki, ich hab mir gestern ne dicke bänderverletzung zugezogen und darf jetzt 4-6woche keinen sport mehr machen...hetzt ist meine frage, ob ich in der zeit trotzdem noch protein-shakes nehmen soll?

Goeerki ich bekomm nach solchen Shakes mit Pulver immer Verdauungsprobleme, weißt du woran das liegt oder wie ich das verhindern kann? Würde gerne solche Shakes nehmen da ich unbedingt Masse brauche!

Die Shakes muss man nicht zu sich nehmen, aber es schadet auch nicht. Ist halt so, als würde man es auf "natürlichen" Wege zu sich nehmen. Zu den anderen Dingen kann ich nichts sagen.

Wieso mischst du das Whey mit Milch und Quark? Nur des Geschmackes wegen? Denn Whey sollte ja der schnellen Muskelversorgung dienen, aber in deinem Shake geht die Wirkung ja verloren.

Wozu extra Protein, wenn du deine Muskeln nicht reizt? Protein ohne Training bringt garnichts im Bezug auf die Muskelmasse. Ist zwar nicht ungesund, aber irgendwo verschwenderisch :)

Super, dass du ein bisschen massiger werden willst! Meiner Meinung nach musst du an deinem Rücken arbeiten! Allein schon wegen der Haltung! Super Brust und Bauch hast du ja schon...

Ich habe bei deinen Videos noch nie so gelacht wie bei diesem! "Klo Liegestütze"! :D

Ich dachte schon, dass sie da jetzt Gras reinballert haha

Cola Nuss Pulver ist auch voll gut :) 

Haha karl is so ein wittziger typ

Ok danke dir, deine genannten seiten und noch einige andere hatte ich schon durchsucht aber scheinbar ist es hier echt schwer an die heranzukommen :/ (zumindest zu nem passablen preis für die 40 kilo dinger) was würdest du als erfahrungsbericht zu den dingern geben ? nützlich ? echte vorteile bis auf das platzsparende ? Grüße aus Deutschland ;) Achja und mach weiter mit deinen Videos =)

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alon I have a question for you and im asking it from you because you are the most experience natural bodybuilder that i know .. have you ever experience a vertigo after heavy SQUAT\DEADLIFT ? every time after i finish a heavy set of these i feel bad for 20-30 seconds should i test myself for heart problems ?

Richtig sympathisch der alon einer der wenigsten youtubern der die wahrheit sagt,mach weiter so :) würde mich freuen falls du was zu meiner bodytransformation sagen könntest @dzgenetics (instagram) hast ja deine nachrichten auf Facebook abgestelt ^^

hey, wollte mal fragen woher du die Powerblocks hast, und ob du ne empfehlung geben kannst, wo man sie am günstigsten kriegt ? Spiel mit dem Gedanken mir die anzuschaffen, aber in Deutschland sind die ja horrend teuer :O Danke udn Grüße

ja das ist der grösster nachteil der low carb diät meiner meinung nach, man hat viel weniger energie und laune, jedoch super effektiv was bodybuilding angeht. man kann sich etwas dran gewöhnen, aber der dnergiemangel spürt man schon.

Bruder...auch gutes thema das du hier ansprichst. ich hoffe das die meditations videos noch kommen...ich hoffe das ich meine fress-attacken so besser in griff bekomme...weil wissen ist da nur der wille beim diäten setzt manchmal aus.

Dem kann ich so nicht zustimmen. Wenn man 8h am Tag arbeiten geht und dann außer dem Sport noch andere Verpflichtungen hat hilft so ein Booster beim Training doch gewaltig. Man sollte es nur nicht übertreiben.

sorry habe keinen plan wo man die in deutschland bekommt.. ich bin gerade in miami, hier kosten die ja nicht so viel.. guck einfach mal bei ebay oder amazon, was besseres wirst du wahrscheinlich nicht finden...

Alon, wenn man vor dem Training Kaffee trinkt, hat das auf dem Post-Workout Shake mit Creatin eine negative wirkung ? Viele sagen schon das es alles Mythos ist, aber manche eben auch nicht, was sagst du dazu ?

Machst du demnächst nochmal ein Video über Meditation ? Also um seinen Geist zu stärken ich kann mir nicht genau vorstellen wie das ablaufen soll aber würde es trotzdem gerne mal ausprobieren :)

Hey Alon, wie immer Top Video! Habe auf meinem Kanal auch ein paar Videos über Fitness, Ernährung und Gesundheit. Würde mich freuen wenn du mal vorbei schauen würdest ;-)

Nimm bitte dein Piercing raus, dadurch geht dein ganzer Swag verloren und deine Aussprache ist dadurch auch schlechter, aber mit dem Inhalt hast du vollkommen RECHT!

He alon ich wär ja für ein Boom video, so eine Art Boom Compilation von den ganzen Usern xD Dein Boom ist legendär machs immer vor meiner Freundin haha

DITO! Sehe ich genau so, Alon! Trinke immer Morgens schwarzen Kaffee auf nüchtern Magen vor dem Cardio, das regt den Stoffwechsel richtig gut an ;)

super statement Alon.ich seh das auch so.beastmode ist im kopf,nicht in irgenteinem pulver.Da haben wir doch wieder was zum thema Psychologie :D LG

Gee I wish I knew what you were saying, but really I just love your body and the way you have built it up. You are a big motivation for me. Thanks

immer diese scheiss BCAA's! ich muss unbedingt ein video dazu machen, und wegen der low carb diät auch, anfang nächsten monat - versprochen!

Hey Alon seit Ewigkeiten sind die geilen Jogginghosen bei Gymshark.com ausverkauft. Weist du zufällig wann es die wieder zu bestellen gibt?

stimme ich zu, jedoch ist kaffe trinken eine art tradition, der bitteren geschmack gehört zum "no pain no gain" mode mit dazu ;-) BOOM!

Hey Alon, It would be good to publish in English which are basic supplements that we should keep at home to train and optimum results.