How to work out dla Videos

• 1. Trening ramion dla kobiet - FULL ARM WORKOUT - Natalia Gacka
• 2. Kulturystyka dla każdego - Paweł o street workout, crossfit, itp
• 3. Back workout, trening pleców na siłowni dla kobiet
• 4. Trening dla początkujących #1-workout for beginners #1
• 5. NAJEFEKTYWNIEJSZY TRENING dla początkujących
• 6. Kalistenika/Workout: Mobilność i rozciąganie obręczy bioder... Dla opornych.
• 7. Trening dla początkujących #2- workout for beginners #2
• 8. Trening dla początkujących #3 - workout for beginners #3
• 9. Caliathletics - Kalistenika i Street workout czyli alternatywa dla siłowni vlog#2

Trening ramion dla kobiet - FULL ARM WORKOUT - Natalia Gacka

User Comments

Monika Z commented on 31 Mar 2014

ćwiczenie z krzesełkiem daje mocno popalić ! ;) mam nadzieję że te ćwiczenia wyszczuplą moje ramiona i będę pięknie wyglądać w dniu swojego ślubu ;) ile razy w tygodniu należy je wykonywać aby zobaczyć szybko efekty ? :)

Anna Ania commented on 16 Mar 2016

+Monika Z Trochę późno, ale ja robiłam je 3 razy w tygodniu. Po 3 miesiącach jest na co popatrzeć i co pomacać :) chociaż już po 2 tygodniach są lekkie efekty, to po 3 miesiącach jest wielkie WOW!

Dziad Dziad commented on 29 Jan 2016

+Monika Z W opisie jest, 2-3 razy w tygodniu dziewczyny ;)

Karolina Mrozińska commented on 07 Apr 2014

podpinam się do pytania :)

Kulturystyka dla każdego - Paweł o street workout, crossfit, itp

User Comments

AVE1241LEGNICA commented on 20 Mar 2015

street workout,Z PODZIAŁEM NA PARTIE :) WAZE 75KG I 4O CM NA ŁAPIE 183 WZROSTU HA HA KALISTENIKA JEST ZAJEBISTA POD SPORTY WALKI 

AVE1241LEGNICA commented on 28 Mar 2016

14 LAT PRAKTYKI 

Lpt92 commented on 27 Mar 2016

+AVE1241LEGNICA a masz dyplom z Ohio? Bo Ci nie wierzę. Trener Paweł ma, dla mnie jest autorytetem.

ŁUKASZ NOWAK commented on 14 Mar 2015

co to kurwa jest 

LastLegion133 commented on 05 Mar 2016

+ŁUKASZ NOWAK gówno jak nie wiesz co.

Jarno siekson commented on 02 Jan 2015

Nóżki chude a klata taka rozbudowana ? Coś dziwne kurtek nawalonych na siebie i to wszystko nawet nie dałeś rady sie pare razy podciągnąć

Saijo868 commented on 15 Jan 2016

+Jarno siekson Człowieku.. ironia, sarkazm, obce ci pojecia?

Jarno siekson commented on 15 Feb 2015

Haha kurwa no nie moge jakie tutaj wymówki sie stosuje :D

abradab5 commented on 13 Feb 2015

Stary Ty chyba nie widziałeś trenera Pawła bez koszulki!Parówczan keratyny zrobił z Niego MASZYNĘ ;)

Trener Paweł commented on 02 Jan 2015

wstaw swoje zdjecie. JEstem bocian bo mam duze piora, to klasycznaa kulturystyka z lat 90, sylwetka w ksztalcie litery V  a nie X

EAT CLEN TREN HARD commented on 04 Mar 2014

Natural Mariusz dał łapkę w dół :(

baniajz commented on 02 Mar 2016

+Maciej Zoniuk i w żeńskiej fryzurze

Maciej Zoniuk commented on 05 Mar 2014

+Fosigen mariusz czerniewicz  startuje w meskiej sylwetce 

Trener Paweł commented on 02 Mar 2014

Za moją twarz firmy farmaceutyczne zapłaciły by fortunę. Nigdy jej nie ukażę.

Thorin II Oakenshield commented on 01 Aug 2015

+Trener Paweł Za parówczan kreatyny jeszcze więcej!

KuKi commented on 01 Mar 2014

"Nie liczy się technika tylko ciężar" - I gitara! Zaczynam trenować jak każe TRENER PAWEŁ! :D

KuKi commented on 02 Mar 2014

+Yuri Boyka A i owszem ;) Za tydzień zaczynam redukcję do lipca po ponad 4 miesięcznej masie.

Yuri Boyka commented on 01 Mar 2014

Kuki jak forma na lato ?:> Robisz jakas wycinke ?Pozdro :)

Back workout, trening pleców na siłowni dla kobiet

User Comments

Arek Arni commented on 26 Jun 2015

strasznie dziewczyna się buja do tyłu w pierwszym ćwiczeniu !!!

Michał Jeziorski commented on 28 Mar 2016

ładna pupcia

Trening dla początkujących #1-workout for beginners #1

NAJEFEKTYWNIEJSZY TRENING dla początkujących

User Comments

PORADNIKIZPAPIERU commented on 25 Mar 2016

Na co można zamienić francuza, dipy mogą być?

MIKE BODYBUILDER commented on 29 Mar 2016

+PORADNIKIZPAPIERU TAK ALE DAJ NA KONIEC FACEPULL ABYT BYŁO PUSH I PULL NA TAKIM SAMYM POZIOMIE

Wiktor Siekirka commented on 29 Mar 2016

+PORADNIKIZPAPIERU mogą być tylko nie przechylaj się za bardzo do przodu żeby klatki nie angażować

APMasterPoop commented on 19 Mar 2016

Wiosło 5x5 czy 3x8?

Wiktor Siekirka commented on 29 Mar 2016

+APMasterPoop jak ci wygodnie raczej ale dobrze jak wrzucisz jednak 5x5 ;) najważniejsze żeby objętość treningowa szła do przodu :D

pacjentzbuszu commented on 09 Mar 2016

podciaganie nachwytem, wiosłowanie\plaska, hantle skos\wyciskanie sztangi zza glowy siedzac, wznosy hantlami w bok\bic, tric/brzuch czy moge wykonywac taki trenig 3 razy w tyg co drugi dzien?pon\sr\pt ?? oczywiscie z progresja co trening, jechalem 2 lata splitem ale tak bez pojecia( pompowanie miesnia) i ogolnie tak na odwal i jeszcze pytanie czy jak podciagania ida kolo 5 powtorzen(na poczatku) to wioslowanie moze oscylowac wokol 10? tak samo z klata ?? cwicze tak 2 tydzien i idzie swietnie pod wzgledem sily oraz samopoczucia:) prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

Wiktor Siekirka commented on 29 Mar 2016

+pacjentzbuszu no możesz robić tą klate i plecy 3 seriami po 10 powtórzeń ale dobrze też żebyś miał te ćwiczenia z 5 seriami i 5 powtórzeniami :p zależy czy co ci pasuje, najważniejsze żeby progres był

Klus3k Terrorist commented on 07 Mar 2016

I na ile taki plan ? 3 miesiące, rok ? Z góry dzięki :D

Klus3k Terrorist commented on 13 Mar 2016

Dzięki :)

unLUCKY commented on 13 Mar 2016

+Klus3k Terrorist Mniej więcej na rok (mówi o tym w treningu dla średnio zaawansowanych)

Andrzej Penad commented on 16 Feb 2016

dacie coś zamiast allahów ? mam do dyspozycji tylko ławeczke,gryf,hantle no i oczywiscie obciazenie ;/

mattbox7 commented on 14 Mar 2016

+mattbox7 a co do allahow radzę od razu na siłowni poprosić doświadczonego ... żeby wytłumaczył Ci . co i jak bo sie nabawisz kontuzji i nie wyczujesz dobrze mięśni

mattbox7 commented on 14 Mar 2016

brzuszki ? rolka ? podnoszenie nóg ? na prawdę jest tego dużo możesz zrobić kompleks po jednej serii w 3/4 ćwiczeniach po jednej serii bez przerwy.

Justyna Cygiel commented on 04 Feb 2016

ile czasu zajmuje taki jeden trening na siłowni (z rozgrzewką i rozciąganiem) ?

Avocado 123 commented on 15 Feb 2016

+Justyna Cygiel mi nie śpiesząc się z rozgrzewką i rozcieaganiem 2h

Pawel P commented on 06 Feb 2016

zalezy jakie przerwy

Ape commented on 02 Feb 2016

Co można zamiast podciągania, bo ćwiczę w domu i nie mam ani drążka, ani wyciągu?

Abaddon09 commented on 16 Feb 2016

podciąganie na krawędzi stołu

Kalistenika/Workout: Mobilność i rozciąganie obręczy bioder... Dla opornych.

User Comments

Kamil Podembski commented on 22 Feb 2016

Zajebiste :D czegos takiego wlasnie potrzebowałem

Kamil Podembski commented on 22 Feb 2016

+Trener Spartanin Calisthenics ogólnie może trochę ci posłodzę ale twój kanał jest tym czego szukałem na yt wszystko jest fajnie wytłumaczone dobre progresje, jestem szczęśliwy ze trafiłem na twój kanał i liczę na więcej tej pięknej kalistenicznej wiedzy

Trener Spartanin Calisthenics commented on 22 Feb 2016

+Kamil Podembski Cieszę się! Do usług!

Trening dla początkujących #2- workout for beginners #2

Trening dla początkujących #3 - workout for beginners #3

Caliathletics - Kalistenika i Street workout czyli alternatywa dla siłowni vlog#2

User Comments

Caliathleteam commented on 24 Mar 2016

W dzisiejszym vlogu chcieliśmy opowiedzieć Wam trochę o sporcie, który uprawiamy i przedstawić nasze podejście. Przedstawiliśmy tu bardzo zwięzłą i okrojoną wersję, chcieliśmy utrzymać Waszą uwagę i prostym językiem zapoznać z tematyką. Jeżeli macie jakieś pytania lub sugestie dot. tematyki śmiało piszcie, rozwiejemy wszelkie wątpliwości w komentarzu lub poruszymy ten temat w następnym vlogu !